食疗 抑郁症吃什么好

每个人都熟悉“抑郁症”这个词。近年来，有许多名人患有抑郁症，这也使每个人都了解抑郁症的严重程度。抑郁症在我们的日常生活中也很常见。除了与医生合作治疗抑郁症外，还有其他饮食方法。以下是饮食方案让我们介绍一下，让我们看看对抑郁症患者有什么好处。

　　抑郁症患者该吃什么

滋养心灵，安神粥：莲子，桂圆肉，百合各20克，大米150克。将上述中药和米饭洗净后，加适量水煮粥。每晚1次。它具有滋补心灵和安神的功效，并且可以治疗抑郁症，失眠症等。这种粥既美味又甜美。它不仅可以用作抑郁症的治疗方法，它通常很无聊，偶尔失眠也可以吃远志枣仁粥：远志，炒枣仁，枸杞粥各15克，大米150克。上述中成药和大米桃净一起加水煮粥，即可食用。每天一次，睡前1小时服用。这种沮丧的饮食粥可以缓解沮丧和镇定神经。

首乌桑粥：首乌20克，西洋参，女贞子和桑seeds各15克，小米150克。将上述四种草药在水中煎煮，除去残留物，取300毫升的药汁，用小米稀饭煮5分钟。每天两次，具有滋养肝肾的功效。它不仅可以用于抑郁症的饮食疗法，而且对失眠，遗忘和易怒有很好的作用。

山药粥：将100克瘦猪肉和30克山药切成小块，以备后用。将水倒入锅中。水烧开后，每天一次，将肉和山药切块，撇去血沫，加入一些盐和味精调味。

蒸百合枸杞：百合150克，枸杞100克，蜂蜜适量。将百合和枸杞子与蜂蜜和蒸汽混合，直到百合成熟。每晚睡前服用50克。滋养肾脏和血液，消除热量和烦恼，使心灵平静并使心灵平静。

莲子和百合粥：莲子和百合粳米各30克，用同一粥煮熟，每天早晚各服一次。适用于更年期前后心，失眠，健忘，无力和皮肤粗糙的人。

干卖饮料：小麦30克，红枣10克，甘草10克，水煎服。每天早晚各花1次。它适用于更年期前后潮热，出汗，易怒，心，忧郁和易怒的人。

枣枣汤：枸杞，桑,、红枣，清水等份，早晚各一次；或每天一次在炖汤中使用30克山药和100克瘦肉。适合更年期头晕，饮食不佳，嗜睡，疲倦和肤色苍白的人。

红豆and仁红枣粥：赤小豆，Co仁，粳米各30克，红枣10粒，每日煮粥。一天3次。适用于更年期期间四肢浮肿，皮肤松弛和关节痛的人。

枸杞切丝猪肉和冬笋：枸杞和冬笋各30克，瘦猪肉，猪油，盐，味精，酱油和淀粉100克。将猪油放入锅中加热，加入猪肉丝和竹笋丝，炸至熟，再加入其他调味品即可食用。每天1次。适用于头晕，心烦烦躁，月经量大，肤色暗沉，手，脚和心脏发烫。

大蒜：尽管大蒜会带来口臭，但会带来良好的心情。 ？一项德国关于大蒜的研究发现，患有焦虑症的患者服用大蒜制剂后会感到疲倦和焦虑，而且生气的可能性也较小。

香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以使人们精神振奋并增强信心。香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，可帮助大脑产生5-羟色胺。

深海鱼类：研究发现，全世界生活在海边的人们更加幸福。这不仅是因为大海令人耳目一新，而且还因为住在海边的人们更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海水鱼类中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药（如碳酸锂）具有相似的作用，后者可以阻断神经传导途径并增加5-羟色胺的分泌。