健脑补脑的食物有哪些 学生可以多吃

高考即将在30天内进行。许多学生在质疑的海洋中努力奋斗，有时会感到头脑不够，需要记住的东西太多。这时，多吃一些能使大脑充实的食物将有助于增强大脑的记忆力。这个问题饮食方案，为您解析。

1，香蕉

香蕉富含营养，热量低，并且含有磷，被称为“智慧盐”。香蕉还是色氨酸和维生素B6的超级来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。它们中等大小。香蕉中含有451毫克的钾，可用于增强大脑。

2，海带

海带富含亚油酸，卵磷脂等营养素，具有增强大脑的作用。海带和其他海藻食品中的磺酸类物质在大脑中必不可少。

3，花生

花生富含泛酸，可以改善记忆力。蛋黄和大豆中的泛酸（维生素B5）与卵磷脂一起可以改善记忆力。富含牡蛎和动物肝脏的烟酸（维生素B3）也可以改善记忆力。富含泛酸的食物包括酵母，花生，豆腐，葱，韭菜，西兰花等。

4，鸡蛋

鸡蛋是一种营养丰富，价格相对较低的普通食品。它可以滋养大脑并改善记忆力。鸡蛋富含优质蛋白质。蛋黄富含卵磷脂，甘油三酸酯，胆固醇和卵黄蛋白，它们在神经发育和促进大脑发育中起重要作用。

5.鱼

鱼可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼中所含的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，也不会损害脑动脉。相反，它们可以保护脑血管并促进脑细胞的活性。影响。

6，菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且卡路里很少。经常食用具有促进体液和提神的作用。有人称它为水果，可以改善人们的记忆力。布瑙菠萝通常是一些音乐家，歌手和演员的最爱水果，因为他们不得不背诵很多乐谱，歌词和台词。