燕麦和什么搭配熬粥好
燕麦粥是我们日常生活中非常普遍的谷物。很多人把它当作早餐吃。它具有特别好的减肥效果，富含膳食纤维，特别有利于胃肠蠕动。这是一个很好的减肥产品。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。
燕麦粥和麦片粥搭配得很好
1，燕麦片，冰糖，莲子粥
100克燕麦片，1500毫升水，银耳，莲子，糖浆中的橙色花瓣。
2，燕麦片黑芝麻粥
燕麦片30克，黑米30克，花生20克，黑芝麻30克。
3.燕麦粥和红枣粥
燕麦片150克，红枣50克，核桃70克。
4，燕麦和小米营养粥
燕麦片50克，小米50克，红枣50克，黑芝麻20克。
5.枣味芸豆燕麦片
燕麦片80克，芸豆50克，红枣8个。
燕麦片适合人
燕麦粥是现代上班族的健康食品，他们经常处于压力状态，同时考虑到营养而不增加体重。对于患有心脑血管疾病的人，患有肝肾功能不全的人，肥胖的人，中年人以及想减肥的妇女，它们甚至是更好的保健产品。
适合大多数人。适用于产妇，婴儿，老年人以及机组人员和海上机组人员；适用于慢性病人，脂肪肝，糖尿病，水肿，习惯性便秘；适用于虚弱和自发出汗，出汗过多，出汗，盗汗的人；适合患有高血压，高血脂和动脉硬化的人。
燕麦的营养价值
根据中国医学科学院卫生研究所的综合分析，中国的裸燕麦含有15.6％的粗蛋白，8.5％的脂肪，淀粉释放的卡路里，磷，铁，钙等元素。与其他八种食物相比，它们是最好的。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
燕麦片中的B族维生素，烟酸，叶酸和泛酸相对丰富，尤其是维生素E，其含量为每100克燕麦粉15毫克。此外，燕麦片还含有谷类食品中缺乏的皂苷（人参的主要成分）。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体8种必需氨基酸的含量居首位，尤其是赖氨酸的含量高达0.68克。
燕麦粥富含镁和维生素B1。它还含有磷，钾，铁，泛酸，铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝，糖尿病和便秘有辅助作用。未煮熟的燕麦麸富含镁，维生素B1，磷和钾。它还包含铁，锌，叶酸，泛酸和铜。燕麦可以改善血液循环并促进伤口愈合。
