小寒节气不适合干什么？小寒节气健康养生食补常见问题

农历时间：一八年 十一月 三十日 23:38:10 阳历時间： 一月 五日 星期六 23:38:10 【今日老黄历所宜】 婚娶　纳财　股市开市　安床　作灶　启鑽　修坟 下葬　招赘　纳婿　种植　斋醮　求嗣　求财运 除服　消除　就职　竖柱　上梁山　纳畜　立券 牧放　寻医　开关 【今日老黄历所忌】 两地分居　归宁　交通出行　祭拜　祈愿　修建　破土 动土　筑堤　加水　买入　移徙　入新宅　安香 纳采 十二神 除执位 值神：金匮(黄道日) 从黄历吉日看来，小寒节气是阳历1月5日，农历二零一八年十一月三十，除星执位，值神为金匮黄道星，因此 日子是比较好的，这一天避讳的事儿有：夫妻分居、交通出行、祭拜、祈愿、修建房子、破土修坟，大伙儿要多留意。

1、早睡晚起 《素问四气调神大论》曰：“早卧晚睡，必待阳光。” 早睡早起能够养身体的气血，晚睡能够养身体的阴之气，使人体内的阳阴保持均衡。 冬季适度早睡晚起，确保充足的睡眠，有益于气血隐匿，阴精堆积。2、防寒保暖头足 小寒节气是一年中最冷的节气之一，这时着衣应以防寒保暖为第一要务。尤其是颈部、背、手和脚等易着凉的位置要加倍关爱。 冬天出门或坚持不懈户外运动的群体，应搞好保暖防寒保暖，最好是披头散发、胶手套等。 民俗有“冬季戴棉帽，好似穿棉衣”的叫法，提醒大家冬季留意头顶部防寒保暖的必要性。每天晚上坚持不懈用温热水泡脚，推拿和刺激性两脚穴道，既温肾阴补阳，又推动全身上下血液循环系统。3、有效清补不盲目跟风 小寒节气饮食搭配应以清补为主导，特别是在要高度重视“补肾壮阳防冻”。 中医学觉得寒为阴邪，最严寒的节令也是阴邪最盛的阶段，从养生饮食的视角讲，要需注意在日常饮食中有服用一些湿热食材以滋补人体，防御力严寒气侯对身体的侵蚀。 民间谚语亦有“三九补一冬，明年无病苦”之说，表明冬季进补的必要性。 但在这个食补的季节，另外又理应遵照“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的标准，既不适合生冷食物，也不适合太过度躁热和油腻感。4、适当健身运动要适度 民俗有俗语说：“冬季动一动，少闹一场病”。 小寒节气应适量运动，可提高免疫力，合理预防流感，另外让人精力旺盛。健身运动还能缓解因植物性神经作用失衡而造成的焦虑不安、焦虑情绪、抑郁症等情况。 健身运动能够依据本身状况挑选散散步、跑步、太极等运动方式，老人不适合做太过强烈的主题活动，健身运动时尽量留意不必大量出汗，以防使气血泄露。