三九天保暖御寒小妙招

　　三九天到时候，我国的寒冷天气将达到顶峰。在一年中最冷的日子里，保暖和防寒是最重要的，所以让旧历书我将整理一些三到九天的保暖和保冷技巧，简单但有效，让我们来看一下。

多喝豆浆

与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可以显着提高体温。建议早餐时喝一杯豆浆，同时吃坚果和酸奶。

加衣服

如果您想变得美丽，可以将其冻结。但是，这种方法对人体健康极为有害。冬至节气后，人们应根据天气情况及时增添衣服。衣服和裤子不仅要保暖，而且要柔软，宽松。请勿将它们戴得过紧以利于血液流动。

使用保湿剂

湿疹或皮炎患者应在寒冷的天气中更加注意保湿。因为皮炎部位的炎症会加速表皮的血液流动，从而使人体损失更多的热量。

帽子应该遮住耳朵

头部的散热量占人体散热量的30％。最好选择能遮住耳朵的帽子，因为耳朵很细，但表面积大，散热也更容易。

适当的运动

俗话说：“如果冬天搬家，你不会生病；如果冬天懒惰，那就喝一碗药。”因此，此时，我们必须进行适当的冷运动和体育锻炼。例如，您必须始终用冷水洗脸，慢跑，打孔，跳舞剑等，以提高身体对寒冷和寒冷的适应性。

吃一些温暖的食物

在日常饮食中，人们应适量多吃一些冷食，例如海带，紫菜，菠菜，大白菜，玉米，莲root，胡萝卜，红薯，百合，羊肉，牛肉等。这些食物可以提高人体的能力保暖和保暖还可以预防冬季疾病。