盘点立冬时节的五行食疗养生

利东的到来也标志着2012年冬天的开始。我们人们注意在这个季节吃什么。正如谚语所说的“立东滋补冬日”一样，立东自然也关注立东。例如，我们在北部吃立东饺子，在南部吃鸡肉，鸭肉和鱼。今天，Kaiyun.com会告诉大家，立东五种饮食习惯清单。以供参考！

立东五种饮食习惯清单

在冬季开始时，天气逐渐变冷，人体损失了更多的卡路里。饮食应集中于增加热能。肉，蛋，鱼，牛奶，豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物都包括在本季节的饮食中。必不可少。

对应于冬季的五个内部器官和肾脏，因此第一步是在冬季开始时对肾脏进行营养。但是，应该注意，补肾是很重要的，但是五个要素中的重点是稍微强调五个要素的平衡，而不是过多地关注五个要素的平衡。 。

　1.黑色成分可保护肾阳

黑色进入肾脏。吃黑色食物有益于肾脏的营养。黑豆，黑米，海参，何首乌，黑木耳等成分都是不错的选择。

　　第二，在冬天，绿色蔬菜必须加热

在冬季饮食中，建议使用能滋阴养阴，高热量的饮食。也有必要多吃新鲜蔬菜和水果，以避免维生素和矿物质的缺乏。碳水化合物

易学的中医理论认为，春季要进补，夏季要进补，夏季长要轻度进补，秋季要平直进补，冬季进补温补。利东之后，您应多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色蔬菜，同时吃营养丰富的食物，以免维生素缺乏。

　3.水果补充营养和美丽

《黄帝内经》说：“五谷用于营养，五种水果用于帮助，五种动物用于有益，五种蔬菜用于填充，并且结合气味来补充精华和气。”据说水果对健康有益。影响。

水果中所含的各种营养素可以调节体内新陈代谢，预防疾病并改善健康状况。在冬季开始时多吃水果不仅有益于健康，还可以美化皮肤。

在秋天采摘的梨，苹果，山楂，葡萄柚和其他水果正处于季节，可以用作饮食的必要补充。

　四，干果，杂粮调理皮肤

冬季开始后的天气多风和寒冷，对皮肤的伤害不小。为了调理皮肤并缓解皮肤干燥，您可以吃一些季节性的干果，如栗子，花生，红枣，核桃和其他谷物，如玉米，小米，燕麦和豆类。

　5.喝稀饭和热饮来滋养阴和肺

多喝稀饭和热饮不仅有助于增加卡路里和营养，还可以滋阴阴肺。冬季开始后，为了防止寒冷，加热和空调已成为加热的必要条件，室内空气干燥，与室外的温差增加，很容易引起感冒和火灾等症状。 。如芝麻粥，萝卜粥，核桃粥，Por粥，大枣粥，银耳枸杞汤，cru鱼汤，银耳莲子汤，冰糖梨汤等，有助于缓解大火，咽干等症状。

　6.立东节气一日推荐的食谱：

早餐

主食：土豆饼

配菜：萝卜丝切丝，鸡蛋

粥：南瓜地瓜玉米粥

午餐

主食：胡萝卜和羊肉饺子

冷盘：生菜沙拉，酸甜桂花梨，萝卜沙拉

热菜：牛肉炖土豆，萝卜炖大头鱼，蘑菇和油菜，栗子鸡，山药炒木耳，红烧海参

汤：红枣和山药排骨汤

晚餐

主食：玉米面糊煎饼或玉米面面包

冷盘：山楂和莲lotus片，土豆丝与炖肉混合

热菜：素食萝卜，山药炖鸡，栗子烤猪肉，大蒜菠菜

汤：山药和枸杞粥

水果

梨，葡萄柚，苹果，红枣