手脚冰冷吃什么好 七招教你改善手脚冰凉

冬天快到了。天气越来越冷。许多妇女由于身体虚弱而常常手脚冰冷，而且状况也不佳。那么手脚冰凉吃什么好呢？这个问题饮食方案，为您解析。

　　手脚冰凉该吃什么

1，羊肉

营养价值：羔羊富含优质蛋白质，钙，铁，维生素B1，维生素B2和其他营养物质。在冬天，它可以添加足够的卡路里和维生素，以达到“热身”效果。

食物搭配：人参羊肉汤，羊肉和核桃汤，海参羊肉汤，冬虫夏草炖羊肉等，可以提高羊肉的保暖效果，加入核桃仁也可以消除羊肉。但是，羊肉不宜与南瓜一起食用，否则可能引起黄疸或脚癣。

2，核桃，芝麻，花生等坚果

营养价值：坚果含油量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并且富含磷脂，B族维生素和维生素E。传统中医认为坚果具有保暖性，并具有营养功效。补肾健脑，健心脏强身，防寒。除了帮助身体抵抗寒冷之外，它还是有益于大脑增强，美容和抗衰老的有益食品。

搭配食物：核桃红枣粥，榛子枸杞粥，花生枣猪蹄汤，栗黄炖鸡，腰果拌虾，银杏汤等，具有良好的温补作用，制备简单方便。

3，枣

营养价值：民间有句谚语：“一天可以吃三个枣，一百年后就不会老了”，并且“要使皮肤好，在粥里加些红枣”。枣具有补虚益气，养血安神，健脾胃的功能。枣富含环状单磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质。它可以增强肌肉力量，消除疲劳，扩展血管，增加心肌收缩力，并改善心肌营养。

搭配食物：七枣汤（取黄芪15-30克，大枣10克，百合30克，煮30至40分钟，然后与汤和食材一起食用）。这三者的结合对气血两虚的人都有好处。它可以缓解疲劳，发冷和恐惧等症状，还可以滋润和美白皮肤。

4.韭菜

营养价值：韭菜是一种增强活力的药物，具有健胃，提神和保暖作用。每100克可食用部分含有2到2.8克蛋白质，0.2到0.5克脂肪，2.4到6克碳水化合物以及大量的胡萝卜素，维生素B2等，确保了其“变暖”效果。韭菜还含有挥发性的硫化丙烯，具有辛辣的味道，可以促进食欲。

食物搭配：韭菜煮的很简单。用韭菜烹饪和炒虾，鸡蛋，肝脏和山羊肾脏都可以增强其功效。将一些韭菜放入粥中也很好。请注意，根据“饮食疗法本草”记录，韭菜不宜与蜂蜜一起食用，否则可能引起腹泻。

　　教你7种改善手脚冰凉的方法

1.搓手脚

经常摩擦手掌和脚掌可改善末梢血管的微循环。摩擦脚底时，请迅速摩擦手掌直至感觉温暖。

摩擦手掌时，用一只手握拳，另一只手握住手掌，直到感觉到手掌略有发热为止，然后交替切换到另一只手。

2，下班迅速走走

长时间坐在办公室里的上班族可以选择些放松而温和的运动，而很少参加活动。运动时间是每周3至5次，每次半小时。

快步上下班步行，简单地爬楼梯，就地跳跃等都有助于加强体温调节。

3.晒太阳

中医认为，人体的正面是阴，背面是阳。因此，阳光照射后，可以起到补阳的作用。最好每次在下午4点至6点进行日光浴约半小时。晒日光浴时进行拍打和按摩将有助于调节五个内部器官的活力。

4.不要熬夜

整夜熬夜的人会有类似的感觉：凌晨三四点，他们手脚冰冷，全身发冷，大脑不听。这实际上是熬夜时消耗的气血和血液，寒冷的邪气在虚弱的时候侵入身体，导致经络阻塞。哪个执行了。

在秋季和冬季，应确保充足的睡眠，以防止寒冷和邪恶伤害身体。建议您将工作和休息时间调整为“早睡晚起”。如果时间允许，最好在阳光明媚的时候躺下起床。您可以避免寒冷和邪恶，并避免打扰阳气。

5.继续泡脚

在浴缸的水中加入生姜或肉桂精油可以促进血液循环。您也可以在睡觉前用热水浸泡双脚。向深水盆中添加约40度的热水，让水流过脚踝，并浸泡约20分钟。脚浸湿后，用毛巾擦干，并尽快穿上保暖的袜子。

6.穿宽松的衣服

绑腿和打底长袜会紧紧绑在腿上，导致血液循环不良，减慢四肢和皮肤表面的血液循环，人们只会变冷，在严重的情况下，他们更容易感染冻疮。

7，睡觉时保护双脚

肾脏子午线始于脚掌，脚容易受寒冷影响。建议穿保暖的棉袜入睡，以免晚上脚部受凉。