试试也无妨！处暑三妙招帮你赶秋乏

俗话说：“春天困了，秋天累了”，加热随着节气的到来，自然的阳能趋于通过疏con而收敛，人体中阴阳的起伏也将随之变化。这时，人们容易感到精神上的困扰和沮丧，即遇到“秋天的缺乏”，那就来看看楚书和秋薇的三个政变。

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必须确保充足的睡眠。当夏季炎热之后天气变得凉爽时，就该改变夏季晚间上床睡觉的习惯了，每天尝试多睡一小时，最好在晚上10点之前入睡。晚上，早睡早起，进入提前预防秋季疲劳的“准备”状态。

另外，有必要适当地午睡，这有助于减轻人们特别是老年人的困倦，因为老年人的血液既阴阳两亏，白天和黑夜的困倦也将减少。因此，古代的健康保护主义者认为，老年人应该“在感到困倦时入睡”。

缓解秋季缺乏的第二种方法也可以通过饮食调整。保持饮食清淡，避免或少吃辛辣的烧烤食物。多吃含维生素的食物，如西红柿，胡椒，茄子，土豆，梨等；多吃碱性食物，例如苹果，海带和新鲜蔬菜。适量增加优质蛋白质的摄入量，例如鸡蛋，瘦肉，鱼，乳制品和大豆制品。

摆脱邱奇的另一种方法是加强运动。夏季最好运动。伸展运动还可以减轻秋季的疲劳感，尤其是在下午，并且下午您会感到非常疲劳。拉伸会立即感觉到整个身体都在拉伸。根据健康专家的说法，您还可以在室内饲养盆栽柑桔，蜘蛛植物，斑马橡胶树，芦笋等。绿色植物可以调节室内空气，增加氧气含量，并减轻人们的困倦感。

同时，卫生保健专家还指出，在暑假期间，要注意精神恢复。要注意节制精神，镇定心情，镇定心情，避免情绪起伏，听音乐，练习书法，钓鱼和其他镇静课外活动。