生活须注意，警惕睡眠的10大禁忌

睡眠是我们生活中必不可少的行为。充足的睡眠对每个人的健康都很重要。为了拥有良好的睡眠，我们还必须了解一些睡眠禁忌。本期风水知识将带您了解生活中必须了解的十大睡眠禁忌。

1.睡觉前避免进食：一个人进入睡眠状态后，某些身体活动的节奏会减慢并进入休息状态。如果您在睡觉前进食，胃和肠会再次变得忙碌，这将增加他们的负担，并且身体的其他部分将无法获得良好的休息。这不仅会影响入睡，还会损害您的健康。

2.睡觉前避免说话：因为说话过多会使大脑兴奋并思维活跃，难以入睡。

3.睡前避免过度使用大脑：如果您习惯在晚上工作和学习，则睡前应做一些较麻烦的事情，睡前应做些较轻的事情以放松大脑这样您就可以轻松入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。长时间后，很容易失去睡眠。

第四，睡前避免情绪激动：人的情绪，愤怒，悲伤和喜悦很容易引起神经中枢兴奋或混乱，难以入睡，甚至引起失眠。因此，在睡觉前，尽量避免喜出望外或烦躁不安，以稳定情绪。

第五，睡觉前避免喝浓茶和咖啡：浓茶和咖啡是刺激性饮料，其中含有咖啡因等物质，可使人精神振奋。睡前喝酒容易导致入睡困难。

6.避免张开嘴睡觉：当你张开嘴入睡时，空气中的病毒和细菌很容易利用这种不足，引起“口腔疾病”，也容易引起冷空气和灰尘会刺激肺和胃，导致疾病。

七。避免遮盖头部和睡眠：老年人通常会怕感冒，因此有些老年人喜欢遮盖头部和睡眠。这样，由于吸入大量自己呼出的二氧化碳，并且缺少必要的氧气补充剂，因此对身体极为有害。

8.避免仰卧睡觉：最好的睡眠姿势是躺在右侧，这样整个身体的骨骼和肌肉都处于自然放松的状态，这使其更容易入睡并消除疲劳。躺在背部会使全身的骨骼和肌肉仍然处于紧张状态，这不利于消除疲劳，而且由于双手放在胸口，还容易引起恶梦，影响睡眠质量。

九。避免在灯光下睡觉：一个人入睡时，即使他的眼睛是闭合的，他仍然可以感觉到灯光。在灯光下睡觉很容易使人不安，难以入睡，甚至在入睡时也容易醒来。

10.避免在风中睡觉：保持房间内空气流通，但不要让风直接吹到您的身上。这是因为一个人睡好后，身体适应外界环境的能力就会降低。如果您在风中睡觉，那么冷空气会长时间侵入您的身体，从而引起感冒和其他疾病。