维生素c的水果排行榜 你猜谁会位居榜首

我们都知道缺乏维生素C会导致坏血病等疾病，因此我们必须经常吃新鲜的水果和蔬菜来补充维生素C。那么您是否知道我们经常吃哪些水果中维生素C最多？所以这个问题水果健康，带您探索富含维生素C的水果的排名。

　　NO.1：花椒

仙人球是蔷薇科植物the花的果实，又称刺梨和木梨。它是滋补和健身的营养水果。水果富含维生素C。每100克新鲜水果中的可食用部分含有3000-4500 mg维生素C，因此被称为“维生素C之王”。单宁为500至1,000毫克；他们包含1-2克酸。 ;总糖含量通常为约四克。

　　NO.2：枣

枣的营养主要体现在其成分上。它不仅包含钾，钠，铁，锌，磷，硒和其他水果一样的其他微量元素；更重要的是，新鲜枣含有大量的维生素C，其含量是红色枣的2-3倍。柑橘的利用率是柑橘的20-30倍，可达到86.3％，是所有水果中最好的。

　　NO.3：奇异果

奇异果可以提供一个人每天所需维生素C的两倍以上，并且维生素C含量是橘子的两倍。它被称为“水果之王”。它富含维生素C，维生素A，维生素E，钾，镁和纤维素。它还含有其他水果相对稀有的营养成分-叶酸，胡萝卜素，钙，孕酮，氨基酸和天然肌醇。

　　NO.4：草莓

草莓具有丰富的营养价值，被称为“水果皇后”。它富含维生素C，维生素A，维生素E，维生素PP，维生素B1，维生素B2，胡萝卜素，鞣酸，天冬氨酸，铜和草莓胺。 ，果胶，纤维素，叶酸，铁，钙，鞣花酸和花青素等营养素。尤其是其中所含的维生素C比苹果和葡萄要高7至10倍。

　　NO.5：木瓜

木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C。它们具有很强的抗氧化能力，有助于人体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，并帮助人体抵抗包括甲型流感在内的病毒。吞噬细胞。木瓜味道鲜美，有治疗作用，特别是对女性而言。木瓜中包含的蛋白水解酶可以补偿胰腺和肠道的分泌，补充胃液的缺乏，并有助于分解蛋白质和淀粉。

　NO.6：荔枝

荔枝营养丰富，含有葡萄糖，蔗糖，蛋白质，脂肪，维生素A，B，C等，还含有叶酸，精氨酸和色氨酸等多种营养，对人体健康非常有益。荔枝具有健脾，通液，调气，止痛的作用。它适用于身体虚弱，生病后体液不足，胃冷痛和疝气痛。荔枝具有滋养脑细胞的作用，可以改善失眠，健忘，梦幻等症状，并可以促进皮肤新陈代谢并延缓衰老。

　　NO.7：橙色

橘子酸甜可口，自然温暖，可进入肺部。主要治疗胸中隔气，呕吐，食物不足，胃阴不足，口渴，肺热，咳嗽和过量饮酒。它具有开胃，解渴和润肺的功效。橘子也很有营养。一个橙子一天就可以满足人体维生素C的含量。橘子包含170多种植物化合物和60多种类黄酮，其中大多数是天然抗氧化剂。