怕冷 冬至时节吃什么御寒
健康的冬至节气意味着要进入寒冷的天气。冬至节气是二十四个节气中最重要的节气，因此有句俗称“冬至新年快乐”。冬至期间，许多人都把饮食和健康放在首位。那么，在冬至期间您可以吃些什么来保持健康呢？下面和饮食文化过来看看。
冬至保健食品
羊肉
北方的许多地方都有在冬至之前吃狗肉和羊肉的习俗。中医认为羊肉和狗肉具有壮阳补肾的作用。实际上，在江南地区，苏州人从冬至开始进补，他们吃的是著名的吴中图书馆羔羊。
猪肉
与羊肉和牛肉相比，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。猪肉可以提供必需脂肪酸。猪肉本质上是甜的，可滋阴养阴和滋润干燥，可提供血红素和半胱氨酸，促进铁的吸收，并可改善缺铁性贫血。
黑米
黑米不如白米精致。相反，大多数去壳后直接以糙米的形式食用。这种较粗的黑米适合煮粥。煮粥之前先将其浸泡以充分吸收水分。用来浸泡米饭的水应与米饭一起煮沸以保留营养。也可以制成零食，汤圆，ong子，面包等。
生姜
冬至的另一种民俗食品是腌制生姜饭，生姜自然是不可或缺的作用。该植物使用厚而辣的地下根茎作为食物原料。白姜，姜黄，黑姜和沙姜有十多种类型。常见的生姜主要是带有适度辛辣味的黄生姜。 。
坚果
中医认为，坚果有很多性趣和性味。如果在其他季节吃得过多，您会生气，而寒冷的冬天就是“在雪地里放木炭”。此外，大多数坚果都可以滋养肾脏，这恰好在冬季呼应了相应器官的“肾脏”。适度地吃坚果，这可以称为冬至健康窍门。
冬季保健策略
预防感冒
冬至是“九数”的开始。冬至时保持健康的首要任务是保护自己免受寒冷。饮食主要以温热为主，如吃糯米，狗肉，大枣，龙眼，芝麻，韭菜，木耳等，少吃冷食，海鲜等冷食；外出时要保暖，老年人应在气温低的早晨和晚上尽力而为。少出门，保持温暖，并适当运动。
良藏
冬至后，天气转冷，羊气积聚。为了适应这种变化，保健应重点放在“隐藏”上，早睡早起，不要过度劳累；避免烦躁，以免打扰在封闭的贮藏室中养羊。滋养肾脏非常重要。
杨
到冬至时，阴气达到顶峰，阳气开始发芽。顺应这一趋势，冬至养生法还应适当养养阳气，多吃羊肉，枸杞，韭菜等药用食品，注意生活规律，定期开窗通风，并经常呼吸新鲜空气以适应室外体育锻炼。
易音
《内经》中有“秋冬滋阴”的说法，北方冬季普遍比较干燥，经常有大风。因此，滋补阴虚也是冬至保健的重要组成部分。最好少吃辛辣，浓香，烧烤和油炸的食物。多喝水，多吃水果。卧室应适当通风，并保持一定湿度，以防止上呼吸道感染。
