吃什么东西眼睛会变亮 五种食物别错过了
眼睛是心灵的窗户，但是在当今社会，许多人一直在使用手机和计算机。这些电子产品对眼睛非常有害。很多人视力严重下降，所以这个问题饮食方案，为您解析。
眼睛干涩，吃着牧羊人的钱包
牧羊人的钱包被称为春季蔬菜，也被称为野生牧羊人的钱包，当地蔬菜，防护草和鸡肉白菜。它具有清热止血，清除肝脏，改善视力，利尿和消肿的功效。 《著名医师记录》说，它“主要有益于肝气和和”。 ; 《诗经》说“养心健脾”。 《陆川本草》称“减少肿胀和排毒，治疮疮，红眼”，牧羊人的钱包中含有大量的胡萝卜素，维生素B和维生素C，钙和铁的含量也较高。
办公室白领们容易干眼。牧羊人的钱包里富含胡萝卜素。多吃些牧羊人的钱包可以预防眼睛干涩并减轻眼睛干涩的症状。由于牧羊人的钱包是冷的，脾胃虚弱的人不宜食用，特别是大便不规则和大便频繁的人。
眼疲劳吃地瓜
当人们达到一定年龄时，他们的眼睛容易疲劳，有时会感到疼痛，无法睁开眼睛和视力下降。 “眼睛是内脏的镜子。”眼睛衰竭是内脏，尤其是肝脏和肾脏，以及衰老的信号。因此，改善眼睛的功能，前提是要恢复内脏的功能。
为了增强肝脏和肾脏的功能，除了注意防止过度饮酒和疲劳之外，还可以通过摄入有益食物来解决。这里最具代表性的食物是地瓜。
番薯具有“补充生命能量”的作用，可以改善消化器官的功能，滋养肝肾，恢复人体的虚弱。甘薯也有助于治愈肝炎和黄疸。根据营养分析，地瓜富含膳食纤维，维生素和矿物质。吃地瓜有很多方法。可以将它们直接煮沸食用，也可以干燥并食用。番薯粉可溶于牛奶。或喝豆浆。
蛋黄越黄，对眼睛健康越有利
鸡蛋富含营养。在蛋黄的成分中，有两种需要特别提及的营养素，即叶黄素和玉米黄质。叶黄素和玉米黄质与眼睛保护密切相关。叶黄素和玉米黄质都具有很强的抗氧化作用，特别是对于保护眼睛。人眼的成像部分是视网膜，并且视网膜具有“黄斑”。叶黄素和玉米黄质是其中黄色营养素的来源。这两类营养素可减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的衰老并预防眼病，例如视网膜黄斑变性和白内障。
蛋黄的深黄色是叶黄素和玉米黄质的来源。蛋黄中超过1/3的脂溶性黄色物质来自这两种成分，很容易被人体吸收。因此，对于正常的鸡蛋，蛋黄越黄，对眼睛健康越有利。
多吃菠菜，“明亮”的眼睛
眼睛是人体最坚硬的器官之一，因此，由于努力工作，它们特别容易疲劳，还需要通过食物来养护衰老的眼睛。最近，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素在预防因眼睛衰老引起的“黄斑变性”方面非常有效。
菠菜等深绿色多叶蔬菜中的大量叶黄素有助于预防白内障。根据研究，绿叶蔬菜也是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2足够时，眼睛不容易被充血的眼睛遮盖； β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，以预防干眼症。
经常用眼睛吃黄玉米
当黄斑中的脂肪由于衰老而被氧化并受损时，黄斑变性，视力下降甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球的有害光线并保持黄斑的健康。
