处暑吃什么好 如何养生
加热这意味着要摆脱热量，这意味着热量已经消失，秋天的到来，秋天是健康在一个好的时期，我们应该如何注意夏季的健康保护？我应该吃什么？然后关注这个问题饮食文化让我们来看看！
高温吃什么
银耳
可以润肺，缓解咳嗽，滋补体液，滋阴。它还具有消除肌肉疲劳，增强大脑和防止衰老的功能。
推荐食用方式：先将银耳洗净，放入砂锅中煮至浓稠，然后洗净西红柿，去皮捣碎，放入银耳汤中煮沸，加冰糖调味；您也可以将白木耳和黑木耳混合。一起洗净木耳，和芥末酱油一起食用。味道真好。
石榴
初熟是吃石榴的季节。石榴所含的维生素C和维生素E含量高于苹果和梨。粉红皮肤的红色石榴含有较高的维生素C，绿皮肤的石榴则含有较高的维生素E。石榴具有温暖，甜美和涩的味道，并具有产生体液的作用，以止渴，消灭昆虫和制止痢疾。石榴可以直接食用或挤压饮用。酸石榴对预防和治疗腹泻非常有效，而甜石榴可以预防喉咙干燥和口渴。
玉米
高温是玉米成熟的季节。新鲜玉米中的赖氨酸是人体必需的氨基酸，只能从食物中摄取，其他食物中的赖氨酸含量很小。因此，新鲜玉米是赖氨酸的主要来源之一。特殊玉米的营养价值高于普通玉米。例如，甜玉米的蛋白质，植物油和维生素含量比普通玉米高1至2倍，硒（“生命元素”）的含量高8至10倍。
芋头
可以理清心灵，滋养生命力，帮助五种内脏器官，增强骨骼，维持血管弹性，预防动脉硬化。推荐食用方法：将洗净的山药捣成泥，加糖做馅料，和糯米粉一起做成汤圆；也可以烤山药；或去皮，用淡盐水洗净，切成小块，加适量白砂糖桂花酱，作为凉菜。
花旗参
它具有抗疲劳和抗缺氧作用。夏季炎热的人们会遭受阴虚，气虚，口干舌燥，不适和疲劳的困扰。将一些西洋参放入粥或炖煮物中，不仅可以镇定并防止秋季干燥，还可以适度滋养。 。推荐食用方式：可以用西洋参片冲泡和饮用，非常简单。即使在吃火锅时，将西洋参放入锅中也可以有效滋补。
苹果
可以降低血液中的胆固醇含量，适合在秋季发胖季节食用。
推荐食用方式：您可以将苹果切成薄片，然后烘烤。苹果干片具有独特的风味。您也可以将苹果和山药去皮，然后将它们均匀切成小块，放入搅拌机中搅拌成汁，最后使用蜂蜜调味料。
莲子
莲子本身是酸性的，温和的，有收敛作用的。莲子可以治疗人的长期腹泻，漏气，精子漏血和血液渗漏。它还可以帮助人们巩固自己的灵魂，帮助他们良好的睡眠和良好的睡眠。煮粥时，您也可以添加莲子。您无需浸泡它们即可使其沸腾。精益求精的人可以用冰糖，莲子，银耳或燕窝制作莲soup，莲lotus可以使皮肤变白，滋阴，安神。莲子芯苦又冷，所以莲子芯是清除心包和火的良药。
花生
花生富含维生素，蛋白质，脂肪，核黄素，不饱和脂肪酸，钙，磷等。《本草纲目》中记载：“花生有益于脾胃，润肺，化痰，养血。补气，清喉止痒”。在“药物特性检查”中也说过：“吃花生可以养胃，使脾气清新，使肠子光滑，滋润干燥。”可以看出，它对脾胃疾病，咳嗽和哮喘，贫血，便秘，肠干燥等具有良好的治疗作用。
如何保持身体健康
1.清洁饮食
夏季炎热是从夏季到秋季过渡的时间。热量仍然持续存在，食物容易变质。俗话说“病源于口”，吃不洁的食物或变质的食物会引起胃肠道疾病或肠道寄生虫病，因此必须注意饮食卫生。制作适量的食物，并尽量避免剩菜剩饭。蛋糕等不要放置太久，以免被蟑螂和苍蝇叮咬。当吃生瓜和水果时，必须洗净。饮食上不应有偏见，而应多样化以充分滋养人体。
2，少吃脂肪和甜食，清淡为佳
Fatgan通常是指脂肪和油腻食物，例如动物脂肪，甜腻食物，油炸食物等。尽管这类食物既美味又甜，但您不应多吃。现代医学研究证实，暴饮暴食是导致老年人高血压，动脉硬化，冠心病和糖尿病的重要因素之一。在夏季，有必要更加注意预防此类疾病。中医主张饮食清淡。从远古时代到现在的保健经验表明，清淡饮食是长寿的重要原因。我们应该宣传暴饮暴食脂肪和甜味的危害，并指导人们科学饮食。
3，冷热适中，适合软硬
食物的温度也应适当。人们对冷热食品有不同的要求。一般来说，体质好的人喜欢冷饮，体质不好的人喜欢热饮。您可以根据需要调节食物的温度，但是温度不能太冷或太热。食物的温度和温度不当，不仅会对胃肠道造成不利刺激，还会损害人体的阴阳气。
对软硬食品也有不同的要求。脾胃虚弱的人，老年人和儿童应吃面条和稀饭等半流质食物；他们还可以吃柔软的食物，例如馄饨，bun头和柔软的米饭。特别是对于老年人，内脏无力，牙齿不好，食物更难消化。普通人的食物不能太硬，但太软也会影响食欲，所以软硬都适合。
