2020世界睡眠日几月几日 哪一天

睡眠是人体需要的，确保足够的睡眠时间对人体有益。世界睡眠日的建立是为了使世界更多地关注睡眠问题。那么，2020年世界睡眠日是哪个月份？今天几号然后关注这个问题世界假期让我们来看看！

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2020年世界睡眠日的哪个月和一天：阴历的2020年3月21日，星期二，2月28日

世界睡眠日是每年的3月21日。

睡眠是人体的活跃过程，可以恢复精神并缓解疲劳。充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三个健康标准。为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的“全球睡眠与健康计划”启动了一项全球活动。这项活动的重点是提高人们对睡眠重要性的认识。关注睡眠质量。 2003年，中国睡眠研究协会正式将“世界睡眠日”引入中国。

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成立目的

医学研究表明，偶尔的失眠会导致第二天的疲劳和动作不协调，长期失眠会带来诸如注意力不集中，记忆力减退和无法工作等后果。

“世界睡眠日”的目的是唤起人们对睡眠的重要性和质量的关注，并提醒人们注意睡眠的健康和质量。关注睡眠质量关注生活质量，关注睡眠关注健康。失眠已成为影响现代人健康的重要问题。它不仅影响人们的情绪，而且影响人们的免疫系统。更重要的是，失眠症通常是人体潜在疾病的外在表现之一。

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什么是睡眠

睡眠是生活的需要，因此人们无法睡眠而无法入睡，他们必须弥补每天的睡眠不足，否则将受到惩罚，就像必须偿还债务一样。

根据睡眠仪的测试结果，正常人入睡时，有时眼球不活动或仅缓慢漂浮。这个时间段比较长；但有时眼球来回快速移动（相对较短），眼球移动缓慢。或者在快速移动时，脑电图显示出不同的变化。因此，科学家将睡眠分为两个部分：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。为了方便写作，文献中使用英文缩写的第一个大写字母表示非快速眼动睡眠。 NREM和快速眼动睡眠记为REM。

正常睡眠的基本规律是，正常成年人在睡眠开始时首先从浅到深进入NREM，大约60至90分钟后才转向REM，而REM的持续时间仅为大约10至15分钟，并且然后转向NREM。这样，NREM和REM交替周期性地出现，每晚4-6次，直到醒来。