饭后过多久吃水果不伤身

如今，社会上有很多人忙于工作。他们上班时没有时间吃水果。他们只能有时间在中午和午餐时间吃饭。那么饭后多长时间吃水果更好？这个问题健康饮食文化，为您解析。

一般来说，最好在饭后2至3个小时食用水果。如果主餐中消耗大量蛋白质，则可以延长餐后进食水果的间隔。这可以确保人体可以有效吸收水果中所含的营养，还可以避免饭后早吃水果引起的腹胀和便秘。

从中医的角度来看，很多水果都是冷的。吃冷食物后，胃需要先将它们加工成热食物，然后才能被消化吸收。因此，饭后的水果可能会损害“脾胃”。此外，水果富含膳食纤维。如果吃完后立即吃水果，可能对消化没有什么影响，但是您已经饱了。如果再次吃水果，可能会导致肠胃胀气，泛酸和便秘。情况发生了。

水果中含有更多的糖，例如葡萄糖，果糖，蔗糖等。饭后立即吃水果会增加胃和胰腺的消化和吸收负担。特别是未熟的水果含有大量淀粉，很难消化。

饭后吃一些水果有一定的好处。各种维生素和某些微量元素是人体必不可少的营养素，水果富含维生素，胡萝卜素，钾，钠，钙，镁，纤维素，果胶，有机酸和其他物质。饭后吃水果可以有效补充体内的维生素和微量元素。

最好不要在饭前吃饭：橘子，山楂，香蕉，柿子和其他水果；饭后可以选择菠萝，木瓜，猕猴桃，橘子，山楂等。

此外，您还应注意根据时间选择合适的水果量。