四季养生问题之冬季养生粥

冬天，天气很冷。没什么没味道的。只有一碗热粥可以驱走内部的寒冷。这对身心都将是有益的。它可以滋养身体，温暖心脏。一个简单的粥可以有很多效果。本期健康饮食文化向您介绍冬季健康粥。

1.韭菜粥。

首先煮稀饭，然后将适量的韭菜切成小块，煮一会儿再吃。韭菜含有大量的维生素A，B，C，钙，磷，铁等物质。煮熟的韭菜既甜又温暖。经常食用韭葱粥可以帮助减缓太阳晒黑，滋养中部和清除抵押品。它适用于那些背部冷虚，气虚，酸痛，腰膝酸软的人。

2，羊肉粥。

选择250克瘦羊肉，洗净，切成丁，切成薄片，再用1根萝卜炖煮，以除去异味。然后取出萝卜，将150克粳米放入粥中。羔羊自然温暖，是一种高蛋白，低胆固醇的食物。冬季经常食用羊肉粥可增强气虚和养血不足，温暖中温，也可增强肾脏和阳气。最适合贫血，慢性胃炎和虚寒综合征患者。

3.人参粥。

取3克人参，放入砂锅中，加水慢火煮20分钟，再加入100克粳米煮至稀粥，用蜂蜜或冰糖调味。它适用于病后虚弱或患有冷食停滞，大便稀疏和腹泻的老年人。经常食用人参粥对心肌营养不良，冠状动脉粥样硬化，心绞痛和心律不齐的患者具有良好的预防作用。

4.鸡肉粥。

1只母鸡，100克粳米，少许盐和水煮成粥。鸡粥具有养血补血，养血五养的作用。它适用于多种症状，如乏力，精液和血液流失，肾气不明和产妇营养不良。

5.两个牛奶粥。

新鲜的牛奶250克，新鲜的山羊奶120克，粳米90克，适量的糖和水煮成粥。两种牛奶粥具有补虚养五的作用。它适用于体质虚弱，气血不畅，病后虚弱和便秘等疾病。

6，核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，加水煮沸制成粥。核桃粥可以滋养身体。适合老年人，弱势儿童。

7，少药止母红糖粥。

each药，桂心和方风各10克，mu木和麻黄各6克，附子8克，甘草3克，粳米150克，适量红糖，加水煮沸制成粥。 e药红皮粥具有驱风，祛湿，止痛的作用。它适用于关节痛，脚肿，头晕和呼吸急促。

8.栗子粥。

粳米250克，栗子50克，煮成粥。栗子粥具有滋补胃肾，强身健脾，强筋骨的功能。适用于肾虚腰酸，腿脚无力，多尿症的中老年人。