女性吃什么有助于睡眠 推荐五种食物

一个人的睡眠质量会极大地影响一个人的精力和精力。在漫长的生命中，将近三分之一的时间用于睡眠。如果晚上睡眠不好，很容易影响您的日常生活。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。

1，牛奶

指这里的温牛奶，可以促进睡眠。包含一些色氨酸（具有镇定作用的氨基酸）和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。它可以使人们感到自己还处于婴儿期。对于婴儿来说，暖奶瓶意味着“放松，一切都很好”。

2，马铃薯

土豆是土豆，可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。可以将土豆烤（或煮），捣碎并与温牛奶混合。土豆是最营养的蔬菜，但土豆片却营养最少。

3，莲子

莲子性质光滑，味甘，具有清心安神，补脾健肾的作用。它可以治疗因脾胃虚弱和过度烧心引起的失眠。 《重庆唐随笔》记载“莲子造心，肾”，故无心肾，阴虚火者应煮熟。用它来煮粥或炖猪心汤。每天一顿饭可以使您有良好的睡眠。

4，红色枣

枣含有许多营养成分，例如糖，维生素C，蛋白质，钙，磷，铁等。它具有养血健脾，养血和安神的功能。适用于因脾胃虚弱而失眠的人。 《千方坊》记载：“疲劳，无聊，失眠的治疗方法：大枣20根，白梗7根，第二味3升水，沸水1升，除去残渣后进餐。”对于神经衰弱，每晚应服用50克大枣，加水煎煮并服用果汁，或用百合煮汤以防止失眠。女人可以吃更多的红枣来滋养血液和美丽。

5.香蕉

香蕉皮里面的东西实际上是“安眠药”。除了能够稳定5-羟色胺和褪黑激素，香蕉还含有镁，可以放松肌肉。此外，香蕉是通便的最佳水果，但这是指成熟的香蕉。生香蕉会引起便秘。