十斋日辟谷可以吃什么？初次辟谷的正确方法

“辟谷”，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，源自方仙家养生中的“不食五谷”，即不吃五谷杂粮，而以药食等其他之物充腹，或在一定时间内断食，是古人常用的一种养生方式，那么在十斋日辟谷可以吃什么呢？

十斋日辟谷可以吃什么？

首先推荐的就是红枣，其维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，且具有滋阴补阳，补血之功效。辟谷期间关于红枣的吃法也有讲究，首先可以用红枣泡水喝，这样有很好的生津功效。中医认为津液对身体有很好的濡养作用，如同绵绵春雨般，润物细无声。辟谷期间不进食，少了食物中水液的补充，必然要增加饮水量，而红枣水就是上上之选。 其二也可以将红枣去核直接吃，吃完后再把枣核含在舌下，同样也能起到生津的效果。有些人可能不以为然，说一千道一万，不就是“口水”吗？没错，就是我们平常说的“口水”，但千万别瞧不起口水。我们看“活”字，拆开来看就是“千口水”，千口水乃活，从中医的角度解释，脾为后天之本，肾为先天之本，而口水是脾肾所化，所以口水与生命活动密切相关。明代龚居中就曾经指出：“津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。”我们常说的金津玉液指的就是口水，将其等同金玉，可见其金贵。 苹果也是辟谷时过度用的常见食物之一，其性平、味甘，富含丰富矿物质和维生素，且苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收。辟谷期间食用，可以快速达到缓解饥饿、补充能量的目的，同时还能兼具补气养胃、生津止渴的功效。其它如：核桃，西瓜，桃子，黄瓜，香瓜等性平的食物，均可在辟谷期间用于过渡时使用。

初次辟谷的正确方法

1、第一次辟谷时间不宜太长，7天到14天比较合适，时间也不能太短，第一次不到7天不能称作真正辟谷成功。 2、第一次辟谷，建议新人经常喝水，甚至吃一点点水果也无妨，辟谷期间建议正常上班，避免重体力劳动。 初次怎么辟谷 3、早上起床，或者从椅子上站起时，慢一些，最好扶一下桌子之类，有的人会出现低血压症状，头晕甚至摔倒。 4、辟谷期间除了注意休息，要有适当锻炼，强度不要太大，散步，骑车等强度不大的户外运动都是非常适合的。