今日小寒 养生补气为主
今天是2018年1月5日，太阳到达了黄色经度的285度。中国的土地在冬季迎来了第五个太阳节。小寒。在寒冷的小季节，强风，频繁的降雨和降雪在我国很多地方都很普遍，而且温度也是全年最低的。除了预防寒冷和温暖，人们的日常生活也可以得到适当维护。重点是气。旧历书介绍你。
饮食：滋补气血
在小寒期后，仍然有必要合理地滋补肾和阳，及时补充气，血和体液，以抵抗严寒的侵袭，并且在未来几年内还可能引起疾病。当感冒是滋补品时，有必要将食物滋补品和药物滋补品相结合，而温热滋补品是合适的。常用的补品是人参，黄芪，阿胶，虫草，首乌，枸杞，当归等。
食品补充剂通常选择羊肉，猪肉，鸡肉，鸭肉，鳗鱼，乌龟，鲭鱼和海虾。水果包括杏，桃，枣，龙眼，荔枝，木瓜，樱桃，山楂等。其他食物，例如核桃，枣，龙眼肉，芝麻，山药，莲子，百合，栗子等。
日常生活：内外保温
在寒冷的小季节，关节痛，颈椎病甚至心血管和脑血管疾病都处于高发病期。您必须注意在日常生活中保持温暖。天气很冷。此时，容易保暖是当务之急，尤其是对于容易受凉的肩膀，脖子，脚和其他部位。对于老年人，外出时也应注意室内通风并保暖，以预防呼吸道疾病和心脑血管疾病。
疾病预防：严格预防血管疾病和风湿病
吸入冷空气后，人会引起毛细血管狭窄，周围血管阻力增加，血压逐渐升高，特别容易诱发心脑血管疾病。往年，人们只需要注意冷邪，但这个冬天特别寒冷，面对天气的重大变化，人们不仅要注意冷邪，还要注意湿邪。
抗寒：中药足浴
中医认为“血遇冷，便会凝结”，因此小寒预防感冒非常重要。对于许多人来说，此时最明显的感觉是脚冰冷，所谓的冰冷是从脚底开始的。因此最好的方法是用中药泡脚。您可以将当归，红花和鸡血藤等中草药放入锅中，煮沸后倒入温水中每天浸泡。泡脚后，可以在足心的永泉穴上擦5分钟，这样可以更好地止感冒，促进睡眠。
锻炼：提高耐寒性
han小韩的太阳能术语是“二十九”的寒冷天气，这是一年中最冷的时期。这是人们加强体育锻炼和提高身体素质的好时机。
尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对于提高他们的耐寒性和免疫力非常有帮助。小韩运动，无论是儿童，中年人还是健康人，也要注意运动方法。可以每周参加2-3次健身运动，例如游泳，网球，保龄球等。在日常生活中经常散步，慢跑和锻炼。
