睡眠质量差吃什么食物 推荐6种食物

如今，在我们的日常生活中，有些人的压力相对较高，睡眠质量较差。这不仅威胁身体健康，而且影响第二天的精神状态。所以这个问题健康饮食文化，告诉我该如何吃才能改善睡眠质量。

蜜糖

蜂蜜具有补气养血的作用。它是所有年龄段的良好营养产品和良好的睡眠食品。睡前喝1杯蜂蜜水，对神经衰弱和失眠非常有效，可以帮助您入睡。每天早上喝一杯蜂蜜水可以补充肠道水分，防止便秘。

牛奶

指这里的温牛奶，可以促进睡眠。包含一些色氨酸（具有镇定作用的氨基酸）和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。它可以使人们感到自己还处于婴儿期。对于婴儿来说，暖奶瓶意味着“放松，一切都很好”。

龙眼冰糖茶

准备25克龙眼肉和10克冰糖。将龙眼肉洗净，放入冰糖的茶杯中，煮沸，盖上一会儿再喝。每天服用1剂，边煮边喝，边喝边加沸水，最后吃龙眼肉。该茶具有养心健脾，舒缓神经，改善思想的功能。它可以治疗过度思考，精神不振，失眠，多梦，心和健忘。

火鸡

每个感恩节，人们都可以小睡一会儿，这要归功于土耳其，土耳其被认为是色氨酸的最佳来源。但这只是现代民俗。当您的胃基本上是空的而不是饱的时候，色氨酸将开始起作用，它含有大量的碳水化合物而不是很多蛋白质。在深夜将一两片火鸡薄片放在全麦面包上，也许您会在厨房开始睡眠之旅。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且可以用来改善睡眠。它通常用于治疗神经衰弱，失眠引起的黑眼圈，健忘和梦forget等症状。它通常与黑芝麻一起食用，捣成糊状，睡前15克，效果特别好。

杏仁

杏仁不仅富含蛋白质和维生素等营养素，而且还含有色氨酸和镁，这是放松肌肉的好药，就像蜂蜜一样。定期饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁有益于心脏健康，可以帮助您“清洁”肠道。