吃什么东西饱腹又减肥 试试这8样

众所周知，冬天是减肥最困难的季节。寒冷的天气使人们失去了锻炼的欲望。然后，您只能通过节食来减肥，如果您无法控制自己的嘴巴，就可以吃这些食物。这个问题减肥饮食，为您解析。

圣女果（小西红柿

不胖的原因：足够饱饱，富含番茄红素，并且低脂肪。它是零食的很好替代品，也可以代替一餐中的蔬菜。如果您晚上感到饥饿，也可以做晚饭。

麦饼

不发胖的原因：健康的饼干不仅纤维含量高，而且还含有维生素B。它们具有饱腹感，有助于改善情绪和抵抗压力。它可以代替零食，如糖和饼干。它适合胃零食。晚饭，但不能代替晚餐。

无糖/低糖豆浆

不胖的原因：早餐，下午茶，小吃或晚餐都很好，热量不高，但营养丰富，含有蛋白质和卵磷脂，容易饱腹。

葡萄柚

不胖的原因：它富含维生素C，具有酸味，可以帮助抑制食欲。早餐，下午茶或晚餐，餐时低热量和低淀粉餐，具有良好的减肥效果。

低脂奶酪

不含脂肪的原因：建议早餐或晚餐后食用，或作为两餐之间的零食。它有饱腹感，有利于肠道健康。也可以根据个人喜好选择低脂或零脂口味。

黄瓜

不胖的原因：水分含量高，腹部饱满，钾含量高。它特别适合于容易浮肿的女性。它有助于滋润肠道和利尿剂，以排出多余的水分。它可以用作餐食，两餐之间的零食也可以用作晚餐中的蔬菜。

苹果

不胖的原因：含有丰富的果胶和适量的纤维以帮助排便，低热量，饱满，并含有苹果酸，这有助于降低食欲。早晨或两餐之间代替小吃是不错的选择。

火龙果

不胖的原因：水果中含有的纤维更丰富，并且种子很多，可以帮助排毒和消除水肿，并且糖分低且饱满。