帮助青少年增高的食物 吃这些就对了

说到该国的平均身高，中国在这方面相对贫穷，而日本矮个子却超过了中国。众所周知，除了遗传因素外，孩子的身高也很重要。这就是为什么近年来的孩子通常比过去更高的原因。所以这个问题饮食方案，为您解析。

1.扁豆在清单上。被列入名单的原因：营养快速检查：小扁豆是一种丰富的夏季蔬菜。它具有良好的营养，也被称为“蔬菜中的肉”。豆类包含更多优质蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素B和维生素C。

2.花椰菜在清单上：它含有维生素K，这是普通蔬菜中找不到的。营养快速检查：花椰菜也称为花椰菜，它有两种类型：白色和绿色。卷心菜花和绿色花椰菜的营养价值基本相同，绿色花椰菜中的胡萝卜素含量高于卷心菜花。花椰菜富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素和矿物质，还含有普通蔬菜所没有的丰富维生素K。

3.列出西红柿的原因：快速检查番茄红素的天然仓库：西红柿含有20多种胡萝卜素，例如α-胡萝卜素，β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质。番茄红素约占80％〜90％。可以说西红柿是番茄红素的天然仓库。此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高婴儿的免疫力。

4.生菜的原因：可食用部分的水分含量高达94％-96％。营养快速检查：生菜中含有大量的水，膳食纤维，维生素B1，B2，B6，维生素C，维生素E和其他维生素以及钙，磷，钾，钠，镁和少量的铜，铁，锌。可以说，生菜绝对是“全能”球员！

5.列出胡萝卜的原因：胡萝卜素营养丰富，可快速检查：胡萝卜具有很高的营养价值，并且富含胡萝卜素（平均每100克1.35克），在蔬菜中排名最高。