食补 孕妇所需营养有哪些孕育
新生活是如此美好。在许多准妈妈得知自己怀孕后，一切都会变得更加谨慎，以减少腹部的小生命，饮食也不例外。妇女怀孕后，必须保持营养以确保小生命的正常发展。那么，女性在怀孕期间需要哪些营养呢？和...一起孕妇饮食来看看。
孕期饮食营养应均衡
孕妇的营养状况非常重要，因为胎儿出生和发育所需的营养来自孕妇的身体。孕妇每天吃的食物不仅必须维持自己身体的需求，而且还必须提供一部分营养以促进胎儿的成长，并积累其中的一部分以备将来母乳喂养。
孕期饮食应多样化，营养应均衡。所谓均衡饮食，是指提供满足卫生要求，综合营养，合理比例的饮食标准和饮食配方，并根据实际体重进行合理安排。体重低于或高于您应增加的体重是错误的。因此，作为一名孕妇，应避免饮食中的营养不足，确保身体处于最佳状态，以便其血液可以为胎儿提供足够的营养，但不能过多营养。
孕妇需要什么营养
碳水化合物
碳水化合物是主要的能源。怀孕后孕妇的新陈代谢增加，这比未怀孕期间所需的卡路里高25％。分娩后，它们消耗更多的卡路里。碳水化合物主要由各种谷物，谷物，茎和根以及糖提供。蔬菜和水果也含有少量。它比蛋白质和脂肪更快，更安全地在体内被吸收，吸收和利用。
蛋白
蛋白质是人体的主要成分，也是人类生活活动的主要物质，因此蛋白质在各种营养素中处于中心地位。怀孕期间的蛋白质需求量比平时更多，通常从怀孕开始就增加30％。优质蛋白质食品通常包括鸡蛋，牛奶，鱼，肉和大豆。选择高质量的蛋白质对于胎儿的生长和发育必不可少，这非常重要。
脂质
脂质是人体所需的重要营养物质之一，也是大脑和神经系统的重要组成部分。人类膳食脂肪的主要来源是动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。
无机盐和维生素
无机盐和维生素具有自己独特的功能，是怀孕期间必不可少的营养素。他们都需要通过饮食来补充。谷物，牛奶，水果，蔬菜和海鲜富含矿物质和维生素，并且营养均衡。饮食将确保良好的营养供应。
如果孕妇不注意营养，很容易造成营养不足，这会对孕妇和胎儿产生不利影响。如果孕妇的饮食中蛋白质供应不足，则会阻碍胎儿的生长发育，孕妇会虚弱，产后恢复会很缓慢，并且牛奶会很少。饮食中维生素A，B，C，D和E摄入不足会导致流产。或死产；锌的缺乏会影响胎儿神经系统的发育。简而言之，良好的营养是保护孕妇和胎儿健康的必要条件。
