夏天吃什么瘦的最快 推荐5款低卡路里食谱
夏天是减肥的最佳季节。此时的人的新陈代谢较快，减肥效果最好。那么吃什么食物可以帮助您更快，更有效地减肥呢？哪些食物可以满足食欲并且卡路里更少？这个问题减肥饮食，推荐5种低热量食谱。
减肥餐1：黄瓜豆腐
热量参考：53卡路里/ 100克
配料：1个黄瓜，1个豆腐，1碗豌豆，淡酱油，醋，香油，胡椒粉
方法：
1.洗净黄瓜和切丁，将豆腐切成丁，再洗豌豆。
2，烧开一锅水，倒入豌豆并烫一下，直到煮熟。
3.将豌豆和豆腐切丁放入冷水中，沥干水分，与切丁的黄瓜混合，倒入调味料并充分搅拌。
减肥餐2：冬笋和豆腐锅
卡路里参考：30卡路里/ 100克
材料；北方豆腐180克，豆腐50克，虾干10克，油菜6茎，火腿50克，黑木耳28茎，盐，大葱
方法：
1.洗涤原料。将虾仁浸泡在温水中。将豆腐切成约1厘米厚和4平方厘米的大块。去皮冬笋，去掉老根，切成薄片。切大片火腿。除去浸泡过的真菌的茎，然后撕下小花。将细香葱切成葱花。
2.在锅中烧开水，放入少量盐，加入冬笋并煮熟以去除涩味，启动另一个汤锅，加肉汤（或水），加火腿和虾仁，煮沸加热，倒入料酒，调整小火30分钟。
减肥餐3：炸茄子
热量参考：35卡路里/ 100克
配料：1个茄子，1个西红柿，色拉油，鸡精，盐油，大蒜，五香料粉
方法：
1.将茄子，西红柿和大葱洗净，将茄子切成细条，将蒜末切碎备用。切西红柿。
2.将油倒入炒锅，加蒜末和葱末至油温炒熟；加入切碎的茄子并翻炒一会儿，然后加入番茄片并翻炒，最后加入盐和13种调味料调味，将茄子翻炒变软并调味，加入鸡精并将其调味后放在盘中食用。
3.加入冬笋，木耳和豆腐，煮10分钟，加油菜籽煮沸，然后加入盐和葱。
减肥餐4：红烧双菇
热量参考：35卡路里/ 100克
原料：牡蛎蘑菇300克，香菇300克，白洋葱，盐和植物油
方法：
1.洗净蘑菇，穿过蘑菇顶部，用手撕开牡蛎蘑菇，然后将细香葱切成薄片。
2.用油加热锅，炒葱和白菜，然后加入蘑菇炒。将蘑菇炒熟直到成熟8个。加入牡蛎蘑菇，然后炒。
减肥餐五：鸡肉饭
热量参考：49卡路里/ 100克
材料：鸡肉200克，大米500克，番茄160克
方法：
1.洗净米饭，将煮熟的鸡肉切成小块，洗净切成薄片的西红柿。
2.将米饭放入电饭锅中，加入适量的水，然后将鸡肉和炖肉一起加入。打开盖子后，撒上西红柿。
