什么东西安眠效果好 失眠的可以试试
如今的人承受着更大的压力，尤其是在大城市中挣扎的年轻人。尽管他们早上上班很累，但是晚上下班后他们还是睡不好觉。这是一件非常痛苦的事情。 。所以这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，小米
小米富含色氨酸，色氨酸在体内被代谢产生5-羟色胺，从而抑制中枢神经系统的兴奋性并使人感到困倦。同时，5-羟色胺会进一步转化为褪黑激素，这也具有镇定和睡眠的作用！
2，咖啡豆
您应该经常听到咖啡因是睡眠的最大敌人。实际上，咖啡豆中的咖啡因可以通过作用于腺嘌呤受体来减少人们的困倦。但是，当咖啡因被身体完全分解时，您的身体会吸收大量的腺苷，这种物质会使人感到疲倦，并最终使您比喝咖啡前更加疲倦。这就是为什么许多人喝咖啡后最好睡得更好。此外，去年在英国进行的一项研究发现，喝了1到2杯咖啡后，人们短暂休息20分钟，不仅可以轻松入睡，而且醒来后会感到精力充沛。美国《 SUCCESS》杂志还对入睡前喝少量咖啡进行了专门测试，看它是否可以帮助人们更快入睡，并发现咖啡确实可以帮助人们入睡！
3，全麦食品
许多妇女因为想减肥而习惯吃全麦面包，但他们可能不知道全麦食品中维生素B的含量非常丰富，而且维生素B彼此之间具有协同作用，可以调节新陈代谢并增强神经系统。功能。全麦食品富含B族维生素，可消除躁动并促进睡眠。燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等都是全麦食品！
4，核桃
在临床实践中，核桃常被用于治疗神经衰弱，失眠，健忘和梦想等症状。选择核桃的原因是核桃仁含有更多的蛋白质和不饱和脂肪酸，对人体营养至关重要。这些成分是脑组织细胞代谢的重要物质，可以滋养脑细胞并缓解神经衰弱和失眠等症状。
5，龙眼肉
中医一直认为失眠是缺乏生命力和血液的表现之一。气血不足通常被称为气血不足。在中医中，龙眼对心脏和脾脏有益，可以补益气血和安神。它富含硫胺素和核黄素，每天睡觉前将其浸泡在一杯水中对缓解失眠和健忘非常有帮助。
