身体各部位最爱的食物 哪里不足补哪里
人们把食物当作天堂，人们每天必须吃饭。然而，由于忙碌的工作和其他问题，许多人忽视了自己的健康，因此补充身体的关键是对症饮食。那么，身体的每个部分最喜欢哪种食物？这个问题健康饮食文化，为您解析。
蓝莓：最适合大脑的抗衰老食品
对于50岁以上的中老年人，大脑的退化比衰老的外观更可怕。以蓝莓为代表的富含抗氧化剂的食物，如花青素，可以帮助逆转随着年龄增长而出现的认知功能和空间记忆功能下降。美国哈佛大学医学部进行的一项大规模数据调查显示，经常吃蓝莓的老年妇女脑功能下降速度较慢，痴呆症的风险较低。
咖啡：肌肉的最佳抗衰老食品
老年人在运动后常常会感到腰痛和肌肉肿胀。咖啡中所含的咖啡因具有神经刺激作用，可以直接刺激肌肉并帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的一项研究表明，在旋转测试中，提前喝咖啡的人大腿四头肌的酸痛程度较小，并且他们可以继续运动更长的时间。
橄榄油，大蒜：关节的最佳抗衰老食品
烹饪时，您可能希望使用更多的橄榄油和大蒜，这不仅可以润滑关节并防止关节发炎，而且还具有调味作用。英国伦敦大学进行的一项大规模调查显示，经常吃大蒜的中老年人很少显示出关节炎的早期迹象。
奶酪：骨头的最佳抗衰老食品
强壮的骨头可以支撑直立的身体，使人看起来精神焕发。乳制品是强健骨骼的良好伴侣。除了被公认为是钙补充剂的牛奶外，奶酪还富含钙，可以补充每日钙摄入量的30％。
黑巧克力：心脏最好的抗衰老食品
美国疾病预防控制中心的数据显示，超过2000万成年人患有心脏疾病。建议经常吃坚果，浆果和黑巧克力，这将有助于保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究表明，食用黑巧克力可以在步行距离和时间方面稍微改善患有外周动脉疾病的患者的自主步行能力。这是因为富含黑巧克力的黄烷醇会增加血液中一氧化氮的浓度并改善血液流动。
玉米：最适合眼睛的抗衰老食品
在中老年人中，容易出现老花眼和白内障等眼部疾病。富含叶黄素和玉米黄质的食物对眼睛特别有益，代表性的食物是玉米。眼睛健康所需的其他重要营养素是欧米茄3脂肪酸，锌，β-胡萝卜素和各种维生素。因此，饮食中必不可少的是绿叶蔬菜（尤其是羽衣甘蓝和菠菜），鸡蛋，深海鱼（金枪鱼，鲑鱼或凤尾鱼），胡萝卜和地瓜。
牛油果：最适合脸颊的抗衰老食品
脸就像一面镜子，直接反映出老化程度。鳄梨，黄瓜，酸奶等成分不仅可以外用，食用后效果更佳。它可以被描述为可食用的“面膜”。
南瓜子：全身皮肤的最佳抗衰老食品
锌参与蛋白质的合成，各种酶和细胞的生产，并在皮肤中起重要作用。南瓜籽富含锌，可以帮助皮肤细胞代谢，锁定皮肤水分，保持皮肤胶原蛋白含量，保持皮肤弹性并减少皱纹。
核桃：头发的最佳抗衰老食品
秃顶后，看起来比实际年龄大十岁。保持健康的头发需要多种营养素，例如维生素A，C，蛋白质，omega 3脂肪酸和锌。核桃在上述方面非常好。每天吃两个或三个核桃在维持毛囊健康方面起着重要作用。
菠菜：指甲的最佳抗衰老食品
指甲来自皮肤，对皮肤有益的营养素也对指甲有益。菠菜等绿叶蔬菜富含铁，β-胡萝卜素，叶酸和维生素C，有助于指甲健康而坚韧。
适量的甜食：最适合精神的抗衰老食品
整日叹息着，带着苦涩的表情，不可能拥有年轻的形象。吃巧克力和冰淇淋可以使大脑释放内啡肽的“快乐物质”，使其更年轻。
