春节都买什么年货 8种健康零食别错过
农历新年快到了。当然，人们一年的辛苦必须在这个时候回报自己。基本上每个家庭都会去超市购买新年商品并享用一顿美餐。因此，在这些令人眼花azz乱的小吃中，哪些值得您选择？这个问题健康饮食文化，为您解析。
1，酸奶
酸奶是优质蛋白质，脂肪，钙和其他营养素的来源。酸奶中的蛋白质被乳酸菌分解为短肽或具有较小分子的氨基酸，因此比牛奶中的蛋白质更易于消化和吸收。酸奶中的脂肪也被水解成短链脂肪酸，比牛奶中的脂肪更容易吸收。
酸奶中的一部分乳糖分解为半乳糖和葡萄糖，另一部分转化为乳酸。乳酸可以增加钙和磷的吸收；乳糖分解为乳酸可以有效解决乳糖不耐症。简而言之，酸奶是好东西。
2，奶酪
大约10公斤的牛奶可以生产1公斤相对“硬”的奶酪，因此将奶酪描述为“浓缩精华”并不是太多。牛奶中的蛋白质含量仅为3％，而奶酪中的蛋白质含量则超过20％。同时，奶酪中钙，磷和其他矿物质，B族维生素，维生素A和维生素D的含量是普通牛奶的几倍。此外，奶酪经过微生物发酵，因此更易于消化和吸收，是非常适合婴儿的食品。
3，全麦面包
全麦面包是指由全麦面粉制得的，未除去外皮和小麦胚芽的面包。它富含B族维生素和纤维，比精制面粉制成的面包对健康更有益。 2岁以上的婴儿可以开始尝试吃全麦面包。除了全麦面包，含有各种谷物和豆类的面包具有很高的营养价值。
4，黑巧克力
黑巧克力含有高含量的天然抗氧化剂，可以在一定浓度下减少血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，并保护心血管系统。黑巧克力中的纤维素具有促进肠蠕动和帮助胃肠消化的功能。它所含的类黄酮还具有调节免疫力的作用。适度地吃黑巧克力也可以使宝宝感到快乐。
5，葡萄干
葡萄干是在阳光或阴影下干燥的葡萄。葡萄干中含有大量的铁和钙，这是婴儿获取铁的好选择。
6，海藻
海藻富含维生素和矿物质。它包含12种维生素。海藻还富含矿物质，例如钙，钾，碘，铁和锌。海藻的三分之一是膳食纤维，它可以帮助婴儿保持肠道。陶生。
7，纯果汁
尽管超市中的纯果汁不像直接吃水果那样营养丰富，但是毕竟它可以保留水果中的大部分营养，并且比其他甜饮料更健康。从成分的角度来看，具有更多维生素保存能力的果汁包括柑桔汁，西柚汁，番茄汁，芒果汁等。
8，坚果
花生，瓜子，核桃等坚果中的坚果含有丰富的蛋白质，锌，铁和其他营养素，以及大量的维生素B组，可改善视力和大脑，并保护心血管系统。适量饮食，这对婴儿的身体有益。身体好。
