吃什么东西对牙齿好 这几样就对了

众所周知，牙齿的健康会极大地影响我们的日常生活。此外，如果断齿对外观影响很大，那么当今的馅料特别昂贵，因此最好对其进行保护。所以这个问题饮食方案，谈论要吃什么牙齿。

1，奶酪

众所周知，钙的摄入不足会摇动骨骼，实际上会消耗牙齿的健康。因此，每天应从各种天然食品中补充钙。奶酪不仅是钙的良好来源，还可以对牙齿起到其他保护作用。

早餐时使用番茄奶酪三明治：准备2片全麦吐司，1片约3厘米厚的番茄和1片低脂奶酪。首先，将奶酪片放在烤面包上，然后放入西红柿，然后再用另一片烤面包将原料夹在中间。用锡箔纸包裹整个吐司，将其放入预热的烤箱中，然后烘烤8-10分钟。

2，绿茶

绿茶具有很强的抗氧化能力，并含有大量的氟（其他茶也有），可以与牙齿中的磷灰石结合使用，并具有抗酸和抗蛀牙的作用。根据个人喜好，每天喝2-5杯绿茶。建议在吃完或吃完甜点后再喝。此外，绿茶中含有咖啡因，因此孕妇应少量饮用。

3，芹菜

咀嚼芹菜时，它可以帮助您的牙齿进行常规清洁，以减少蛀牙的机会。因为，“这些粗纤维食物就像扫帚一样，可以扫掉部分牙齿上的食物残渣。”

另一方面，当您用力地咀嚼时，可以刺激唾液，平衡口腔中的pH值并获得天然的抗菌效果。当你贪婪时，不要考虑甜点和小吃。您可以将芹菜，黄瓜和胡萝卜切成薄片，贪婪的时候抓住并咀嚼，按摩牙龈，然后添加适量的蔬菜。

4，洋葱

洋葱中的硫化合物是强大的抗菌成分，可以杀死变形链球菌，导致我们的牙齿腐烂。建议多吃些炸洋葱，不仅可以防止蛀牙，而且可以降低胆固醇，预防心脏病和提高免疫力。

5.椎茸

蘑菇也有助于保护牙齿。香菇中所含的香菇多糖可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。蘑菇具有独特的风味和低热量。无论是用汤煮，炸还是冷煮，它们都很好吃。每周吃2-3次各种蘑菇是一种简单而又不昂贵的保健方法。