便秘太痛苦了 推荐几种润肠食物
众所周知，当今许多人的饮食习惯和工作日程安排都很不规律。有些人是因为工作。这导致生活中许多人便秘，这是非常痛苦的。所以这个问题饮食方案，为您解析。
1，白菜
白菜性质略冷，味甜，具有排毒，除热和胃肠道功能。大白菜含有更多的粗纤维，还含有维生素A，B和C。尤其是维生素C含量更高。卷心菜中的纤维素可促进肠壁蠕动，帮助消化并防止大便干燥。生白菜心无法破坏白菜的营养，对通便非常有效。
2，豆芽
尽管豆芽来自大豆和绿豆，但它们更有营养。除了豆芽中含有更多的纤维素外，在发芽过程中，由于酶促进植酸降解的作用，还释放出更多的矿物质，例如磷和锌，可供人体使用。豆芽中维生素C的含量非常高。它是一种低热量，低脂肪的食品，价格便宜，质量上乘。豆芽可以滋阴养阴。经常食用可以预防肠癌，口腔炎和改善脑功能。
3，奶酪
奶酪不含纤维素，但其中所含的活性乳酸菌可帮助大肠中的有益幼苗繁殖，抑制有害细菌的生长，并减少毒素的产生。另外，乳酸菌还可以促进肠胃蠕动，从而可以改善习惯性便秘现象。奶酪富含钙和维生素D，可保持骨骼健康。
4，菠菜
菠菜有益于五种内脏器官，可降低气虚，并具有润肠通便的功效。它可用于老年人，儿童以及患有便秘的人，特别是那些因高血压和脑外伤而致便秘的人。但是，大便较弱的人不应多吃。肾炎和肾结石患者不宜食用。
5.西葫芦
西葫芦也被称为美式南瓜和西式南瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水。这是一种低热量的食物。维生素A的含量更高。其余的维生素和矿物质类似于西葫芦。钾和镁的比例较高，其质量优于西葫芦。西葫芦含有更多的纤维素，半纤维素，木质素和果胶。这些物质不能被人的消化酶水解，但可以促进肠蠕动并促进粪便排出。
6，南瓜
南瓜性质温暖，味甜。中医认为，它具有养血补气的功效。现代研究南瓜不仅是低糖，低热量的食物，而且富含纤维素，具有很好的通便作用。便秘的人，特别是便秘较弱的中老年人，应该吃最好的食物。
