疲劳过度吃什么好 有效的缓解疲劳感
在目前的高强度工作和学习下，人们的身体很容易疲劳，但是人们却不能有效地缓解疲劳，那么疲劳时饮食暴食又有什么好处呢？哪些可以有效缓解身体疲劳？然后关注这个问题健康的饮食让我们来看看！
什么对疲劳和暴饮暴食有好处（以下内容摘自互联网，仅供参考，如果您感到不适，请及时咨询医生）
草莓
草莓富含维生素C，维生素C帮助人体吸收铁，使细胞获得一定的营养，所以多吃草莓可以使人精力充沛。
低脂酸奶
许多妇女在月经前后感到疲倦和不适。如果您吃更多富含钙的食物，例如酸奶，您可能会从中受益。在对一些女运动员的研究中，发现在他们吃低钙饮食期间，大多数人说她们在月经期间感到不舒服。当他们转向含钙量更高的食物时（吸收的钙量相当于每天进食3杯半酸奶或4杯脱脂牛奶后），月经疼痛，尿retention留，疲劳，精神不振等情况得到改善。这是因为钙会影响平滑肌和激素的分泌，因此可以减少月经痛和经前尿retention留。
西瓜
西瓜的水分含量高，有助于补充体液，防止脱水和消除疲劳症状。此外，西瓜还富含有助于抵抗疲劳的各种营养素，例如钾，维生素C，番茄红素，β-胡萝卜素和铁。建议每天吃一小块西瓜。
核桃
核桃富含omega 3脂肪酸，可帮助缓解疲劳症状和缓解轻度抑郁症。此外，核桃还含有可以缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰，镁，磷，铁，铜和维生素等营养素。建议每天吃带壳的2〜4个核桃。
蜜糖
蜂蜜除葡萄糖和果糖外，还包含多种维生素，矿物质和氨基酸。 1公斤蜂蜜含有2940卡路里。蜂蜜是糖的过饱和溶液。它将在低温下结晶。晶体是葡萄糖，非结晶部分主要是果糖。蜂蜜可以更好地消除大脑疲劳。在所有天然食品中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖可以被人体迅速吸收，从而改善血液的营养状况。吃蜂蜜可以迅速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。
毛豆
毛豆富含钾。冬天你可以多吃点东西。例如，用盐水煮毛豆或用毛豆烹饪蔬菜不仅可以缓解疲劳，还可以增进食欲并补充体力。大多数感到疲倦的人的血液中经常缺乏铁。毛豆在生长过程中需要铁，也可以存储铁。因此，它具有高铁含量。它是儿童，老人和妇女补充铁质和预防贫血的很好的食物来源。
橙子
在冬天，容易感到疲倦和困倦。这与体内钾含量低有关。天气炎热时容易出汗。除钠外，汗液中还有钾。同时，天气炎热时，人们的食欲也会下降，食物中的钾摄入量会更少。在冬天吃橘子确实可以缓解疲劳。因为橘子不仅富含钾，所以酸味还可以使您食欲大增。此外，桔皮还含有类黄酮，柑桔素，柑桔糖苷，橙皮苷等成分，它们具有抗氧化和抗疲劳作用。因此，用橘子皮在水中浸泡也会有很好的效果。
绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力并提高浓度。经常喝绿茶还可以促进新陈代谢并预防疲劳。建议每天喝2〜3杯绿茶。
