养生简单的7个小动作

健康维护的7个简单动作

1.梳头

梳理头发可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活性，改善血液循环和促进新陈代谢。经常梳头可以使人的脸红润，清爽。此外，梳理头发也有助于治疗失眠，头晕，心，中风后遗症和青春期白发。您可以每天梳理3-5次，每次不少于3-5分钟。最好晚上睡觉前梳头。

2.伸展

伸展腰部会导致全身大部分肌肉收缩，从而使瘀血被“驱动”回心脏，从而大大增加血液流动并改善血液循环。因此，频繁的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和松弛，并增加肌肉的血流量。同时，它还可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，并使人感到舒展和精神焕发。

3. tip起脚尖

在正常的工作和生活中，尤其是长时间坐或站立后下肢酸痛无力的情况下，可以tip起脚尖进行锻炼。当人tip脚时，由于小腿两侧的肌肉收缩和挤压，它可以促进下肢的血液回流并加速血液循环，从而减轻下肢的酸痛并防止静脉曲张和皮肤色素沉着。做法：将双脚并拢放在地面上，站在脚后跟上，保持2-3秒，然后重复多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促进从肺排出浑浊的气体，增加肺活量和血液中的氧气含量，并加速血液循环。

5.敲牙

每天三餐之前，保持全身放松，轻轻合上双唇，然后轻拍上下牙。每次敲打4至8次可以使牙齿牢固，并防止牙齿疾病的发生。

6.转身

从左到右旋转眼睛14次，然后从右向左旋转14次，然后紧闭眼睛一会儿，然后快速睁开眼睛。一年四季坚持不懈可以使眼睛灵活移动，消除内部障碍和血管,，还可以矫正近视和远视。

7.擦脚

每天晚上洗脚之后和上床睡觉之前，先将脚底摩擦20分钟，这对于增强脚部非常有益。这是因为在脚底上擦上涌泉穴具有改善身体健康和增强人体免疫力的功能。

简而言之，它是促进头部，眼睛，牙齿的活动；每天肺，腰，脚和脚，这对清除人体的经络非常有帮助。