男人不可缺少的9大营养素 你了解吗

在当今社会，男人的压力远大于女人的压力。在工作中，加上男女比例严重失衡，这就是为什么大多数外出旅行的妇女都是妇女的原因。但是身体是革命的资本，这个问题健康饮食文化，为您解析。

铬使男人更坚强

铬是人体中的微量元素，但对男人的健康非常重要。它有助于促进胆固醇的代谢并增强人体的耐力。此外，它还可以在某些身体条件下促进肌肉生成，从而避免多余的脂肪。

植物纤维肠“清洁剂”

原料纤维可以加速肠蠕动，降低胆固醇和某些胆汁盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，并具有降低血压的作用。此外，它还可以消除某些致癌物质，并防止人们患上直肠癌。

不仅如此，人们在食用富含植物纤维的食物后会感到饱，而不必担心多余卡路里的积累，因此它也可以起到减肥的作用。

维生素A-助您一双“ Fire Eyes Golden Ching”

维生素A有助于提高人体免疫力，可以预防巨蟹座并保护人的视力。

但是，尽管如此，有科学证据表明，过量摄入维生素A对身体也有害。那么，补充维生素A的标准是什么？专家认为，一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A。

镁-成为好父亲的必需营养素

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病并改善男性的生育能力。镁含量较高的食物包括大豆，烤土豆，核桃，燕麦片，通心粉，多叶蔬菜和海鲜。

维生素B6-肾结石克

维生素B6有助于提高人体免疫力，还可以预防皮肤癌和膀胱癌。研究表明，维生素B6还可以保护肾脏免受肾结石的侵害（男性肾结石的发病率是女性的两倍），并且对失眠也有一定的治疗作用。

男性每天需要2毫克维生素B6（大约等于2种大香蕉的含量）。热爱运动的男人会摄入更多的维生素B6，并且需要多补充几毫克。

强大的维生素C

我们都知道维生素C对女性皮肤的重要性。实际上，维生素C对男人同样有效。维生素C可以提高人们的免疫力，从而预防巨蟹座，心脏病，中风，白内障，保护牙齿和牙龈，还可以帮助伤口愈合，对抗哮喘和治疗男性不育症。另外，它还可以延缓人类衰老。

美国专家认为，每人每天的最佳维生素C剂量应为200-300毫克，最低应不少于60毫克。实际上，获取足够的维生素C并不困难。每天半杯新鲜的橙汁可以满足人体对维生素C的最低需求。吸烟的人应该多吃维生素C。

维生素E-抗衰老的法宝

维生素E的主要功能是降低胆固醇，清除体内垃圾并预防白内障。人体很难从食物中获取足够的维生素E，因此建议男人每天服用10毫克维生素E。富含维生素E的食物包括：扁豆，花生，花椰菜和动物肝脏。

锌对男人的重要性

它不仅有助于提高人体的抗病能力，还可以保证男性的性能力并治疗阳imp。通常，男人每天的锌摄入量应为10微克，而经常运动的男人则应摄入更多。但是，锌的每日量不得超过15微克，否则会影响体内其他矿物质的作用。

水永远是生命之源

人体中任何细胞都不能缺少水。成人体内60％-65％是水。如果男人想保持健康的肌肉，就必须喝足够的水，因为肌肉中的水比脂肪中的水要多。 3倍以上。