早上喝豆浆好还是喝牛奶好 各有千秋

俗话说，早上像皇帝一样吃饭，中午像王子一样吃饭，晚上像乞g一样吃饭，早餐是白天的重中之重。那么早餐喝牛奶或豆浆更好吗？这个问题健康饮食文化，为您解析。

　喝豆浆的8大好处

1，预防支气管炎

豆浆中所含的赖氨酸还可以预防支气管炎平滑肌痉挛，从而减少和减少支气管炎的发作。

2，防止老化

豆浆中所含的硒，维生素E和C具有强大的抗氧化功能，可以使人体细胞“恢复活力”，尤其是脑细胞。

3，预防糖尿病

豆浆中含有大量的纤维素，可有效防止糖分过度吸收并降低糖分含量，从而预防糖尿病。它是糖尿病患者必不可少的食物。

4，身体健康

每100克豆浆包含4.5克蛋白质，1.8克脂肪，1.5克碳水化合物，4.5克磷，2.5克铁，2.5克钙，维生素，核黄素等，对增强体质很有帮助健身。

5.预防巨蟹座

豆浆，硒，钼等中的蛋白质具有很强的抗癌和抗癌治疗能力，尤其是对于胃癌，肠癌和乳腺癌。根据调查，不喝豆浆的人比经常喝豆浆的人患巨蟹座的可能性高50％。

6.预防中风

豆浆中所含的镁和钙可显着降低脑血脂并改善脑血流量，从而有效预防脑梗塞和脑出血。豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞死亡并改善脑功能。

7，防治高血压

豆浆中含有豆甾醇，钾和镁，它们是强大的耐盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要原因之一。如果可以适当控制体内钠的含量，则可以预防和治疗高血压。

8.冠心病的防治

豆浆中所含的豆甾醇，钾，镁和钙可增强心脏和血管的兴奋性，改善心脏的营养，降低胆固醇，促进血液流动并预防血管痉挛。如果您可以坚持每天喝一碗豆浆，则可以将冠心病的复发率降低50％。

　喝牛奶的6大好处

1.促进皮肤新陈代谢

牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

2，提高大脑的工作效率

牛奶中的铁，铜和卵磷脂可以大大提高大脑的效率。

3.预防中风

牛奶中的钾可以使动脉在高压下保持稳定，并降低中风的风险。

4，祛斑

牛奶中的乳清可以消除黑色素，并且可以防止各种色素沉着引起的疤痕。

5，抗癌，抗癌

牛奶中含有钙，维生素，乳铁蛋白和共轭亚油酸等抗癌因子，它们具有抗癌和抗癌作用。

6，滋润皮肤

牛奶可以为皮肤提供密封油，形成薄膜以防止皮肤水分蒸发，并可以暂时提供水分以确保皮肤光滑保湿。