经过自测的16题，帮助您了解自己是否处于亚健康状态

亚健康已经成为当下非常普遍的现象，它是指身体功能退化的一种状态，可以被看作是生物系统的失调。那么如何判断自己是否处于亚健康状态呢？下面我们可以对照一下一些症状来测一测。

1.早上起床时，常有头发掉落。这可能是由于亚健康状态导致的毛发生长减慢、生长周期缩短等问题引起的。

2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。这可以是亚健康状态的一个标志，表现为情绪低落和疲劳感，往往因为工作和生活之间的压力引起。

3.昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。这可以是记忆功能下降的表现，亚健康会影响大脑功能，影响记忆、注意力和思考等。

4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。这可能是工作精神减退的表现，亚健康状态下，身体处于疲劳状态，很难保持工作积极性。

5.不想面对同事和上司，有自闭症趋势。亚健康会导致社交能力下降，出现情感障碍和社交退缩等问题。

6.工作效率下降，上司已对你不满。亚健康状态时，身体处于疲劳状态，工作效率与质量必然下降，难以满足领导和同事的要求。

7.工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。亚健康引发的身体疲劳会降低身体防御力，引发身体不适感。

8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。当身体出现不适时，情绪也会随之被影响，这会导致情绪抑郁和不满。

9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。亚健康时身体消耗能量较低，可能导致食欲不振，味觉变化等问题。

10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。亚健康状态下，身体疲劳，工作+生活压力下，人们渴望休息和睡眠。

11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。亚健康环境会导致人们对环境变得敏感，容易出现情绪问题，渴望能够去远离喧嚣的地方放松身心。

12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。社交能力的下降是亚健康的一种表现，往往因为衰弱的身体和情绪不稳定等原因，不再愿意进行社交活动。

13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。亚健康状态会导致睡眠质量下降，从而影响身体健康和状态。

14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。身体功能失调会导致身体更瘦弱，例如代谢率下降和食欲下降。

15.感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。亚健康状态下，身体防御能力下降，身体更容易生病。

16.性能力下降，妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲劳不堪，没有什么欲望。妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。亚健康状态下，性欲也会下降，这是因为疲劳和身体不适等原因所致。

总的来说，亚健康是一种身体失调的状态，可以通过加强锻炼和营养搭配等来缓解。但是如果累积总分超过50分，就需要认真反思自己的生活状态，寻找合适的方法加以调节和改善。如果累积总分超过80分，就需要赶紧到医院找医生，通过心理治疗或休息等方法来恢复身体和心灵的健康。