不能更实用了！寒露节气养生大全

每年10月7日至9日之间，人们迎来了每年的第十七个太阳节-冷露。太阳露水是从凉爽到寒冷天气的过渡，人们冬天的脚步声确实传开了。在寒冷季节，全国气温持续下降，秋季干燥变得更加明显。这时，人体的健康保养不仅要注意保暖，还要注意润肺，健脾胃。因此，今天，让我们看一看最实用的冷露日照养生方案，准备度过深秋并欢迎寒冷的冬天。

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寒露健康指南1：增添衣服保暖和预防感冒

寒露是深秋的季节，“ han”一词在二十四个节气词中首先出现。这时，大雁飞到南方，菊花变黄了。与一个月前的“白色露水”相比，温度更低，露水更高，并且更冷。这时，我国某些地区会出现霜冻，北部已经是深秋，白云和红叶，南部也越来越秋天，蝉残。健康专家说，在寒冷季节温度持续下降，气候逐渐变冷。市民应注意保暖，谨防感冒，加强运动，预防感冒。

冷露健康指南II：饮食可滋阴养肺

自古以来，秋天一直是金色的秋天，而肺是五种元素中的黄金。因此，肺气对应于金色秋天的气。 “干气是金色秋天的命令。”这时，燥邪的气可以轻易侵入人体，消耗肺的阴精。如果护理不当，则人体会出现一系列秋季干燥症状，例如喉咙干燥，鼻子干燥和皮肤干燥。因此，深秋季节的饮食应以滋阴养阴，干燥滋润（肺）为基础。

古人说：“秋天干燥，建议食用大麻来滋润干燥。”这时，应多吃芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，乳制品等软性食品，同时加入鸡，鸭，牛肉，猪肝，鱼，虾，枣，山药等，以增强体质;少吃辛辣产品，如辣椒，生姜，洋葱，大蒜等，因为暴饮暴食的辛辣食物会损害人体的阴虚本质。如果您有条件，可以煮几百个枣，莲子和银杏粥。经常喝。这也是吃山药和马蹄铁的好方法。

冷露健康指南3：小心冷露后的呼吸系统疾病

露水过后，天气从寒冷转变为寒冷，到了晚上，天气变得更加寒冷。俗话说：“感冒时不要露脚。”这是为了警告人们注意天气变化，尤其要注意保暖，及时增减衣服以防止寒冷和邪恶的侵袭，尤其是不要赤脚以防“脚冷”。脚离心脏最远，血液供应较少。由于脚上的脂肪层很薄，因此特别容易受到冷刺激。

专家提醒，冰冷的脚特别容易导致上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，从而导致人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感。温度突然下降会降低呼吸器官的抵抗力，病原体会利用这种弱点。它可能引起外源性咳嗽，并可能引起呼吸系统疾病，例如支气管炎和哮喘。

冷露后，除了穿着具有良好散热性能的衣服和袜子外，还应养成在睡觉前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染，扩张血管，加快血液流动，改善脚上的皮肤和组织营养，减少腿部酸痛并缓解或消除整日的疲劳。

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