钙片能和牛奶一起吃吗

钙是人体中非常重要的元素。这是形成牙齿和骨骼的关键。如今，许多儿童和老年人正在不断补充钙。牛奶和钙可以一起吃吗？这个问题健康饮食文化，为您解析。

　　钙片和牛奶可以一起吃吗

钙片不能与牛奶一起食用。钙片中的钙含量较高，可能会使人体对钙的吸收饱和。如果此时再次喝牛奶，多余的钙只能从尿液中排出，根本无法补充钙，导致钙的浪费。同时，它们和钙片也容易在胃中结块，引起消化不良，便秘和肠胃气胀。

同时服用钙片和牛奶的弊端

两者都有相对较高的钙含量，同时服用会导致在短时间内大量补充钙。它不仅不能被充分吸收，导致补钙不良，而且还会引起便秘和肠胃气胀。

钙片与牛奶混合可能会导致牛奶中的大分子胶体变性，形成絮凝沉淀，在胃中凝结成团块，降低牛奶的营养含量，在严重的情况下，还可能引起消化不良，呕吐甚至结石。

吃钙片要注意什么

1.建议在餐时或餐后45分钟服用口服钙片，因为此时胃酸活性最大，钙片中的钙最容易吸收。

2.在早晨，中午和傍晚的三个时间段，由于人体胃肠道和胃肠道吸收能力的差异，钙的补充作用依次增强，并且在晚上最强，因此吸收能力晚餐后的钙片含量最高。当然，晚餐应该不算太晚，以七点或八点为宜。

3.还可以口服钙片。不要与豆类和奶类产品混合使用。这是很多人的误解。他们认为豆类和牛奶中的钙含量很高，并且可以在更大程度上补充钙。钙片会在胃中凝结成团块，很难消化。

4.对于因工作繁重而经常需要补充钙的老年人，体内钙的吸收能力较差。建议增加口服剂量，然后在晚上充分休息以补充能量。

5.对于儿童补钙，减少剂量，并注意购买特别适合儿童的药物。成人请勿服用钙片。如果是块状，应将其磨成粉末，然后添加到孩子的食物中。