人体的一身之主：中医养生心脏的养护

2021-01-29 08:06:05

当我们拥有健康的身体时，我们必须具有健康意识。不要等到我们生病后才知道健康的重要性。在这个“炸弹”时代，我们的健康维持并非一朝一夕，而是需要我们一贯的坚持。接下来，跟随编辑器看一下人体大师：中药养护心脏。

人体的主体：中医对心脏的维护

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滋养心脏的第一种方法：保持心脏的力量，保持心脏的阳气

保护心脏的基本原则是维持心脏的阳气，这就是它的力量。专家认为，它可以滋润肺和滋养心脏。生命在于运动，运动首当其冲是心脏健康。有氧运动的目的是增强心肺功能并增加心肺耐力。在有氧运动中，血液可以为心肌提供足够的氧气。氧气可以充分消化体内的糖分，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和精神状态。

方法：

1.快步走：每天走约3公里，持续30分钟以上。每周运动约5次。这样的连续运动可以增加心肌收缩力，减轻冠状动脉粥样硬化，并同时控制血压，血脂和血糖。

2.太极拳：太极拳的重点是“调节呼吸，放松全身”。每天做一轮太极拳对心血管系统非常有益。太极拳可以使上下腿的肌肉高效运动，从而使人体像增加许多小型水泵一样有助于心脏工作，即减轻心脏负担。由于太极拳重视身体下板技能的训练，因此有利于气血的向下运动，调节人体的上升和下降状态，可以预防高血压和抗衰老功能。

滋养心脏的第二种方法：保持血液通道和保持血液循环顺畅

“冠心病的罪魁祸首是动脉硬化。当形成血管斑块时，高血压，高血脂等会导致血栓脱落，从而诱发急性心肌梗塞的发生。”因此，专家认为保持血液循环畅通对“养心脏”很重要。 “很重要。

方法：

1.按下太冲穴以降低血压：首先，找到太冲穴的正确位置，该位置在第一脚趾和第二脚趾之间。其次，用拇指按压或捏住该穴位以感觉疼痛。每次3至5分钟，每天2至3次。中医认为，血压突然急剧上升时，太冲穴两侧的按压或针刺往往可以在短时间内达到更好的降压效果。

2.“吃”血压：芹菜，进入肝脏的经络，性冷淡，低盐，高钾。《本草纲目》记载：“芹菜”能治疗赣阳头晕，面红等。因此，芹菜对高血压肝阳上亢的患者有一定的益处。另外，经常食用诸如黑芝麻，黑豆，桑berries等食物以滋养肝肾，滋养精华和血液。对患有肾虚的高血压患者特别有益。

3.让血管“做体操”：据说中医大师邓铁涛习惯于用冷热水交替洗澡。这种方法可以增强血管舒缩运动，加速血液循环，增加血管弹性，并改善心血管和脑血管功能。它具有预防血管硬化和保持血管开放的某些好处。

具体方法：先用温水洗涤，然后用稍凉的水冲洗。洗澡时，应适当选择水温。温水不要太热，人体感觉温暖舒适，一般在38℃-43℃；用冷水洗涤时，水温不要太低，人体会感到凉爽，一般在25℃左右。